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Coronavirus à Lyon : faire du sport à la maison (vidéo, jour 7)

En cette période de confinement, lyoncapitale.fr vous propose chaque jour de vous tenir en forme en compagnie de David, Sélim, Paul ou Morgane, des coachs sportifs lyonnais. Quelques exercices à faire chez vous seul ou en famille.

Dans cette 7e vidéo, David coach sportif à Urban Tonic (Lyon 2e), vous a préparé une sympathique séance : squat iso une jambe avant/côté/arrière 5x2x5 puis 45 secondes de repos, gainage coude avec rotation 8x2x4 puis 45 secondes de repos, chaise sur mur 20 secondes + gainage quadriceps 20 secondes x4, superman 20 secondes plus gainage touche devant 10x4 puis 30 secondes de repos. A vous de jouer !

 

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Coronavirus à Lyon : faire du sport à la maison (vidéo, jour 6)

En cette période de confinement, lyoncapitale.fr vous propose chaque jour de vous tenir en forme en compagnie de David, Sélim, Paul ou Morgane, des coachs sportifs lyonnais. Quelques exercices à faire chez vous seul ou en famille.

Morgane coach sportive à Urban Tonic (Lyon 2e), vous propose de bien démarrer la semaine avec quelques exercices physiques : genou + squat jump 10x5 puis 30 secondes de repos, fentes sautées surélevées (8+8) x4 puis 45 secondes de repos, burpees 10X5 puis 30 secondes de repos (pompes optionnelles), tabata : vélo coude genou opposé 20 secondes / 10 secondes gainage appui fessier X8. A vous de jouer !

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Coronavirus à Lyon : faire du sport à la maison (vidéo, jour 5)

En cette période de confinement, lyoncapitale.fr vous propose chaque jour de vous tenir en forme en compagnie de David, Sélim, Paul ou Morgane, des coachs sportifs lyonnais. Quelques exercices à faire chez vous seul ou en famille.

Pour ce cinquième jour, Sélim coach sportif à Urban Tonic (Lyon 2e), vous propose un cours de stretching assis avec 1 minute d’étirement des fessiers, 1 minute d'étirement du quadriceps, 1 minute d'étirement de l'arrière de la cuisse (ischios jambiers), 1 minute d'étirement des adducteurs et de la taille, 20 secondes d'étirement de la poitrine et 20 secondes d'étirement du dos x2, répéter la même chose mais de l'autre côté (voir vidéo), puis faire 15 secondes d'agrandissement et 3 X enroulé d'épaules.  A vous de jouer !

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Coronavirus à Lyon : faire du sport à la maison (vidéo, jour 4)

En cette période de confinement, lyoncapitale.fr vous propose chaque jour de vous tenir en forme en compagnie de David, Sélim, Paul ou Morgane, des coachs sportifs lyonnais. Quelques exercices à faire chez vous seul ou en famille.

Pour ce quatrième jour, Paul coach sportif à Urban Tonic (Lyon 2e), vous propose différents exercices : pompe casserole 4x (5+5) puis 45 secondes de repos, oiseau bouteille 4x10 puis 30 secondes de repos, "thruster" bouteille 4x12 puis 45 secondes de repos, abdominaux bouteille 4x10 puis 45 secondes de repos et enfin pour finir du gainage élévation frontale 4x (10+10) et 45 secondes. A vous de jouer !

 

 

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Coronavirus à Lyon : faire du sport à la maison (vidéo, jour 3)

En cette période de confinement, lyoncapitale.fr vous propose chaque jour de vous tenir en forme en compagnie de David, Sélim, Paul ou Morgane, des coachs sportifs lyonnais. Quelques exercices à faire chez vous seul ou en famille.

Pour ce troisième jour, Sélim coach sportif à Urban Tonic (Lyon 2e), vous propose un circuit abdominaux avec 10 "super chandelles", 10 "super crunchs", 10 "twist" de chaque côté et 30 secondes de gainage. Il faut enchaîner les quatre exercices sans pause. Réaliser 4 à 6 tours du circuit. A vous de jouer !

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Coronavirus à Lyon : faire du sport à la maison (vidéo, jour 2)

En cette période de confinement, lyoncapitale.fr vous propose chaque jour de vous tenir en forme en compagnie de David, Sélim, Paul ou Morgane, des coachs sportifs lyonnais. Quelques exercices à faire chez vous seul ou en famille.

Pour ce deuxième jour, David coach sportif à Urban Tonic (Lyon 2e), vous propose un exercice de squat sauté avant/ retour course arrière 10x5 (45 secondes de repos), pompe "spiderman" 10x5 (30 secondes de repos), fente arrière / fente patineur 8x2x4 (45 secondes de repos), gainage ischio et passage en"hip thrust" 8x2x4 (30 secondes de repos). A vous de jouer !

 

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Coronavirus à Lyon : faire du sport à la maison (vidéo, jour 1)

En cette période de confinement, lyoncapitale.fr vous propose chaque jour de vous tenir en forme en compagnie de David, Sélim, Paul ou Morgane, des coachs sportifs lyonnais. Quelques exercices à faire chez vous seul ou en famille.

Dans cette première vidéo, David coach sportif à Urban Tonic (Lyon 2e), vous propose un exercice de fente active (8x2x4), tabata / tipping 20 secondes / ciseaux 10 secondes 8, passage au sol / pompes / remontée 10x5, squat abdos impulsion, 45 secondes de repos. A vous de jouer !

Joueurs, staff et salariés des clubs ont été mis au chômage partiel durant la période de confinement pour lutter contre le Covid-19.
L'Américaine Sofia Kenin a remporté "l'Open 6ème Sens - Métropole de Lyon" ce dimanche au palais des sports de Gerland, à Lyon. Elle a battu en finale l'Allemande Anna-Lena Friedsam (6-2, 4-6, 6-4).
L'Allemande Anna-Lena Friedsam s'est qualifiée, samedi, pour la finale du tournoi WTA "l'Open 6ème Sens - Métropole de Lyon" après sa victoire obtenue aux dépens de la Russe Daria Kasatkina, tête de série N.7, 6-3, 3-6, 6-2 en 2 heures et 4 minutes. On connaît le nom de la première finaliste. Anna-Lena Friedsam s'est qualifiée, […]

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