Coronavirus à Lyon : ce lundi, quelques exercices avec haltères

En cette période de confinement, lyoncapitale.fr vous propose de vous tenir en forme en compagnie de quatre coachs sportifs : David (le lundi), Morgane (le mercredi), Paul (le vendredi) et Sélim (le dimanche). Quelques exercices à faire chez vous seul ou en famille.

Ce lundi, David coach à Urban Tonic a préparé une séance avec des haltères.  Après chaque exercice, il faut observer 45 secondes de repos. On débute avec 10 squats haltères + 10 squats sautés puis "arraché" haltères 8x2x4, 12 fentes alternées avec élévation latérale x4 et, enfin, on termine avec des fentes latérales + un développé épaule 8x2x4. A vous de jouer !

 

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