Coronavirus à Lyon : ce lundi, des exercices pour le dos et les triceps

En cette période de confinement, lyoncapitale.fr vous propose de vous tenir en forme en compagnie de quatre coachs sportifs : David (le lundi), Morgane (le mercredi), Paul (le vendredi) et Sélim (le dimanche). Quelques exercices à faire chez vous seul ou en famille.

Ce lundi, pour débuter la semaine, David coach à Urban Tonic a préparé des exercices avec des haltères afin de faire travailler votre dos et vos triceps. Après chaque exercice, il y a 45 secondes de repos. On commence avec 10 "rowing" haltère, 10 "épaulé" haltère x4, gainage coude avec "kick back" 8x2x4, gainage haltère avec "rowing" alterné  16x5 puis pour terminer 10 haltère front + 20 "crunch" oblique x4. A vous de jouer !

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