En cette période de confinement, lyoncapitale.fr vous propose de vous tenir en forme en compagnie de quatre coachs sportifs : David (le lundi), Morgane (le mercredi), Paul (le vendredi) et Sélim (le dimanche). Quelques exercices à faire chez vous seul ou en famille. Ce mercredi, Morgane coach sportive à Urban Tonic vous a préparé une séance […]
En cette période de confinement, lyoncapitale.fr vous propose de vous tenir en forme en compagnie de quatre coachs sportifs : David (le lundi), Morgane (le mercredi), Paul (le vendredi) et Sélim (le dimanche). Quelques exercices à faire chez vous seul ou en famille. Ce lundi, pour bien démarrer la semaine, David coach sportif à Urban Tonic […]
En cette longue période de confinement, lyoncapitale.fr vous propose tout au long de la semaine de vous tenir en forme en compagnie de David, Sélim, Paul ou Morgane, quatre coachs sportifs lyonnais. Vidéo - Le dimanche, c'est diététique. Sélim, coach sportif à Urban Tonic (Lyon 2e) vous délivre quelques conseils pour s'alimenter correctement lors de […]
En cette période de confinement, lyoncapitale.fr vous propose chaque jour de vous tenir en forme en compagnie de David, Sélim, Paul ou Morgane, des coachs sportifs lyonnais. Quelques exercices à faire chez vous seul ou en famille. Dans cette 11e vidéo, David coach sportif à Urban Tonic (Lyon 2e) vous a préparé quelques exercices afin […]
En cette période de confinement, lyoncapitale.fr vous propose chaque jour de vous tenir en forme en compagnie de David, Sélim, Paul ou Morgane, des coachs sportifs lyonnais. Quelques exercices à faire chez vous seul ou en famille. Dans cette 10e vidéo, voici quelques exercices concoctés par Morgane coach sportive à Urban Tonic (Lyon 2e). A […]
En cette période de confinement, lyoncapitale.fr vous propose chaque jour de vous tenir en forme en compagnie de David, Sélim, Paul ou Morgane, des coachs sportifs lyonnais. Quelques exercices à faire chez vous seul ou en famille. Dans cette 9e vidéo, Sélim coach sportif à Urban Tonic (Lyon 2e), vous propose une séance de 30 […]
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Coronavirus à Lyon : faire du sport à la maison (vidéo, jour 8)

En cette période de confinement, lyoncapitale.fr vous propose chaque jour de vous tenir en forme en compagnie de David, Sélim, Paul ou Morgane, des coachs sportifs lyonnais. Quelques exercices à faire chez vous seul ou en famille.

Dans cette 8e vidéo, Paul coach sportif à Urban Tonic (Lyon 2e), vous propose une séance avec un élastique : squat 4x12 et 30 secondes de repos, tirage assis 4X12 et 30 secondes repos, pompe 4x12 et 30 secondes de repos, biceps  4x12 et 30 secondes de repos et pour finir triceps 4x12 et 30 secondes de repos. A vous de jouer !

 

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Coronavirus à Lyon : faire du sport à la maison (vidéo, jour 7)

En cette période de confinement, lyoncapitale.fr vous propose chaque jour de vous tenir en forme en compagnie de David, Sélim, Paul ou Morgane, des coachs sportifs lyonnais. Quelques exercices à faire chez vous seul ou en famille.

Dans cette 7e vidéo, David coach sportif à Urban Tonic (Lyon 2e), vous a préparé une sympathique séance : squat iso une jambe avant/côté/arrière 5x2x5 puis 45 secondes de repos, gainage coude avec rotation 8x2x4 puis 45 secondes de repos, chaise sur mur 20 secondes + gainage quadriceps 20 secondes x4, superman 20 secondes plus gainage touche devant 10x4 puis 30 secondes de repos. A vous de jouer !

 

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Coronavirus à Lyon : faire du sport à la maison (vidéo, jour 6)

En cette période de confinement, lyoncapitale.fr vous propose chaque jour de vous tenir en forme en compagnie de David, Sélim, Paul ou Morgane, des coachs sportifs lyonnais. Quelques exercices à faire chez vous seul ou en famille.

Morgane coach sportive à Urban Tonic (Lyon 2e), vous propose de bien démarrer la semaine avec quelques exercices physiques : genou + squat jump 10x5 puis 30 secondes de repos, fentes sautées surélevées (8+8) x4 puis 45 secondes de repos, burpees 10X5 puis 30 secondes de repos (pompes optionnelles), tabata : vélo coude genou opposé 20 secondes / 10 secondes gainage appui fessier X8. A vous de jouer !

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Coronavirus à Lyon : faire du sport à la maison (vidéo, jour 5)

En cette période de confinement, lyoncapitale.fr vous propose chaque jour de vous tenir en forme en compagnie de David, Sélim, Paul ou Morgane, des coachs sportifs lyonnais. Quelques exercices à faire chez vous seul ou en famille.

Pour ce cinquième jour, Sélim coach sportif à Urban Tonic (Lyon 2e), vous propose un cours de stretching assis avec 1 minute d’étirement des fessiers, 1 minute d'étirement du quadriceps, 1 minute d'étirement de l'arrière de la cuisse (ischios jambiers), 1 minute d'étirement des adducteurs et de la taille, 20 secondes d'étirement de la poitrine et 20 secondes d'étirement du dos x2, répéter la même chose mais de l'autre côté (voir vidéo), puis faire 15 secondes d'agrandissement et 3 X enroulé d'épaules.  A vous de jouer !

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